Che cos’è?
Lo stress può essere definito un sentirsi sotto pressione, un segnale, che ci avvisa che dobbiamo abbassare l’intensità di quello che stiamo facendo e che ci invita a rivalutare quello che stiamo vivendo per trovare un maggiore stato di quiete. Lo stress, quindi, è una sensazione che spinge il tuo corpo e la tua mente a ritrovare un equilibrio.
Lo stress è necessario alla nostra sopravvivenza: senza di questo non sapremmo quando fermarci prima di stare male (fisicamente e/o psicologicamente). Il problema nasce proprio quando non ascoltiamo questo segnale e, dunque, accumuliamo stress fino a sentirci privi di energie e stressati.
Lo stress si può dividere in due varianti:
- Si parla di eustress quando lo stress ha una connotazione per te positiva, ovvero quando per esempio ti senti motivato e propositivo in seguito ad un successo che stai vivendo. Per questa ragione è associato maggiormente a sensazioni positive.
- Si parla di distress per indicare invece i risvolti negativi dello stress, che possono avvenire per esempio per un licenziamento inaspettato o un lutto. In tal caso, ci possiamo sentire stanchi, sfiniti, esauriti e con la percezione che ciò che dobbiamo affrontare è decisamente troppo rispetto alle nostre energie, competenze e capacità.
Cosa causa lo stress?
Ci sono diverse cose che possono causare stress.
Per quanto lo stress abbia delle connotazioni molto soggettive, si possono identificare per tutti delle origini comuni biologiche, sociali e psicologiche.
Come si può curare lo stress?
Ci sono diversi modi per trattare lo stress.
È anzitutto utile consultare il medico di medicina generale, per chiedere informazioni e porre a lui tutti i tuoi dubbi.
Inoltre, su consiglio del medico o di tua iniziativa, puoi consultare uno specialista che possa approfondire la tua condizione, fare una diagnosi e proporre il trattamento appropriato al tuo caso.
Lo psicologo ad orientamento cognitivo-comportamentale, basa il proprio intervento sull’aiutarti ad individuare una modalità più funzionale di pensare e di interpretare la situazione che ti causa stress. L’obiettivo principale è comprendere qual è il tuo problema specifico che ti causa disagio e quali diverse prospettive possono esistere per affrontarlo. Questo tipo di approccio può anche aiutarti a identificare quali tipi di comportamenti possono essere più utili per affrontare la difficoltà stressante.
Esistono delle tecniche volte a migliorare la situazione stressante che stai vivendo, per citarne alcune:
- Gestisci le sensazioni fisiche dello stress attraverso la respirazione lenta e il rilassamento muscolare.
- Diventare più consapevole dei tuoi pensieri attraverso la registrazione degli stessi
- Individuare pensieri più funzionali attraverso l’aiuto di un professionista della salute mentale
Se anche tu sei molto stressato e hai bisogno di aiuto per superare questo momento particolare della tua vita, scrivimi sarò lieta di aiutarti a ritrovare l’equilibrio che hai perso.